z redukcji

maceek - Twoja wiedza jest akademicka czy samouka? Brzmi przekonująco. Mam wątpliwości czy rzeczywiście należy doradzać rezygnację z redukcji. Raczej radziłbym konsekwencję w trzymaniu kalorii (na każdej diecie ludzie chudną - dowodzą badania).

[...] nogach 3x10 Uginanie ramion ze sztangą 4x10 Uginanie bicepsu w podporze o kolano 3x10 Przedramię Każdy trening mi zajmuje około 1h:10 min więc chyba przyzwoicie. Z redukcji już wyszedłem, siła rośnie, dieta jest pilnowana, obserwuje efekty oraz sylwetkę :) Zobaczymy co z tego wyniknie. Jak jest coś źle w planie to proszę o info, miło [...]

[...] Jak u Ciebie przykładowo wygląda miesięczny wzrost nawadze i miesięczny wzrost obwodu pasa? Przy czym miesięczny nie mam na myśli oczywiście pierwszych tygodni z wejścia z redukcji na masę, a bardziej takie szeroko rozumiane środkowe części okresu masowego, przeciętne oczywiście. Bo w ujęciu tygodniowym wyniki mogą zaburzyć spojrzenie, to [...]

Wrzuce coś z redukcji, może zdążę na PP NAC w listopadzie, mam jeszcze 14 tygodni a jak nie to trudno :-) chciałem tylko zrzucić pare kg fatu i trzymać dobra formę trójbojową jak Dan Green czy Pete Rubish :-) Ćpajcie sport %-) /SFD/2016/8/16/8422aafa9b9b435992b628541f784643.jpg

[...] średnio 2200 kcal jako zapotrzebowanie zerowe . Wylicz na nowo i ustal sobie odpowiednie kalorie tak aby sobie nie szkodzić . Czytaj więcej na https://www.sfd.pl/_52kg_na_redukcji_co_dalej__-t1199228.html Moja aktywność w ciągu dnia jest obecnie niska, i według kalkulatorów i jak sam policzyłem wychodzi mi w okolicach 2300 kcal i tyle [...]

nom z redukcji jestem generalnie zadowolony ;) zobaczymy jak masa pojdzie, w sumie to waze sie codziennie rano naczczo obserwuje czy waga nie skacze za szybko do gory zebym znow nie zrobil za***istej masy tłuszczowej

Jest ok. Kcal trzeba dołożyć sporo, jeśli masz przejśc z redukcji na masę. Możesz wprowadzić rotację węglowodanami (w dni treningu więcej a w dni wolne mniej).

A nogi "poszły w las"? Ogółem dobrze, ale fotki z redukcji wg mnie były lepsze

[...] TREN PROP niemiłosiernie dobrze podziałało- wcześniejsza styczność z tym środkiem to jednak była "wy je bka" T3- pierwsza styczność z tym hormonem- efekty? mega zadowolony z redukcji fatu ale to tez pewnie że micha była dopięta pod ostatni guzik zarówno mikro jak i makro i tak oby jak najdluzej... Czas na odblok: HCG- zaczynam bić w 3 dzien po [...]

[...] - o czym nie wiedzialem wczesniej ( że aż tyle ) , pytalem sie czy dodac poniewaz nie wiem czy zbyt duży brak kalorii w diecie "nie zablokuje " organizmu " i z redukcji nic nie wyjdzie - ( taki mi sie wydaje ) poniewaz w wyniku duzego braku kalorii "organizm sie zablokuje" sie i przestanie spalać tluszcz a zacznie go [...]

Okej, czyli zrezygnować z redukcji sadełka, i iść max w mase? I jak już będę zadowolony z masy to jakieś spalające brzuch? Bo kaloryfer już jakiś mam, tylko te sadełko niestety je skutecznie zasłania. Czy powinienem zrezygnować z biegania, i zmniejszyć jazde na rowerze (aby masa nie szła w nogi)? Policzyłem że 1gram jajka jest tańsze niż 1gram [...]

Dziękuję Panu za wytrwałość i cierpliwość do mnie :-). Chciałbym przejść z redukcji na bilans 0 więc czy powinienem zastosować reverse diet i co tydzień dodawac100 kcal czy z dnia na dzień przejść? Przepraszam za moją upierdliwosc

Z redukcji na bilans 0 ? Nie dawało mi spokoju to to Pan napisał żebym podbił np 2200 i obserwował ciało, bo boję się zmarnować moja ciężka ponad roczna pracę więc się boję odważyc, ale spróbuję podbić tylko o ile 2200? Zjadalem 1800-2000 kalorii to pobicie na 2100-2200 nie spowoduje pana zdaniem zalania? Bo jadę za tydz do rodziny i muszę [...]

UP- poprawiony trening + wstawiona dieta z redukcji Dzien 1 Przysiady 6s x10p Wykroki 6s x12p Wspięcia na palcach 4s x12p Dzien 2 Wyciskanie sztangielkami/sztangą skos dodatni 4s x10p Wyciskanie sztangą płasko 5s x10p Rozpiętki 4s x10p Biceps uchwytem młotkowym 3s x8-10p Biceps na sztandze prostej stojac 3s x 8-10p Modlitewnik na prostej 3s x [...]

[...] magiczną barierę 300 kg. Z Strongmenem wiąże swoją przyszłość, mam nadzieję, że pomożecie mi w tej trudnej drodze. - Twoja fotka Zdjęcia ze stycznia tego roku, z redukcji 105 kg - 13 kg, obecnie jest około 110 kg staż we wrześniu będzie 4 lata. :-) http://img17.imageshack.us/img17/3896/66939890.png [...]

Zmieniona dieta z redukcji na MASE :P 1 posiłek - 7-7.30 ok. 100g płatków owsianych z wodą i miodem - 4 jajka (ewentualnie z jakimś mięsem) 1 kromka chleba razowego kawa/herbata bez cukru B-50g WW-95g T-31g 2 posiłek - (w szkole) 10.30-11.00 3 kanapki z chlebem razowym+szynka+ogórek/sałata B 30,00g WW 142g T 6g 3 posiłek - (na ten nie mam zbyt [...]

[...] arachidonowego, który powstaje z kwasu linolowego (n6). (...)Z tego powodu niektórzy badacze uważają, że przeciwnowotworowe działanie n-3 WNKT wynika przede wszystkim z redukcji proliferacji komórek nowotworowych na skutek zmniejszenia poziomu PGE2 (...) Należące do rodziny n-3 kwasy eikozapentaenowy i dokozaheksaenowy oraz g-linolenowy i [...]

Od grudnia 2015 roku do października tego roku trwała ta przemiana. 22.10.2016 było zejście z redukcji :) teraz budowanie jedziemy dalej. Zmieniony przez - Piotrek1989MAC w dniu 2016-12-16 12:35:58

ustal posiłki ryż powinien znaleźć się w diecie ale nie w bardzo dużych ilościach i w kompozycji z białkiem i tłuszczami a takie "podjadanie" źle wpłynie bo przekroczysz tą liczbę kalori którą ustaliłeś i nici z redukcji ;-) czytaj to co masz wyżej a dowiesz się wszystkiego Zmieniony przez - nowy_K_D w dniu 2012-01-01 13:25:21

ustal posiłki ryż powinien znaleźć się w diecie ale nie w bardzo dużych ilościach i w kompozycji z białkiem i tłuszczami a takie "podjadanie" źle wpłynie bo przekroczysz tą liczbę kalori którą ustaliłeś i nici z redukcji ;-) czytaj to co masz wyżej a dowiesz się wszystkiego